【睡眠】今日から簡単にできる「質の良い睡眠」のためにできること！
今日のアファメーション♡
ALLOW ADEQUATE TIME FOR SLEEP
〜十分な睡眠をとろう〜I prepare for good night’s rest
and I feel wonderfully energized when I wake.
心地よい睡眠のために環境を整え、
エネルギー一杯に目覚めます。
-ミランダ・カー-
おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
睡眠は心とカラダの修復のためにとても重要。
心地よい睡眠をじゅうぶんにとるために
穏やかで落ち着いた環境を整えることが必要です。
美しさの鍵は睡眠にあり！ってぐらい
キレイな人は睡眠上手な人が多いです。
美容と睡眠については以前のBlogに詳しく説明してます♪
私がオススメの
今日から簡単にできる
質の良い睡眠のためにできることをシェアしますね♡
【笑顔感染】Everything starts with a Smile〜理想の未来へ向かって一緒に自分磨きしませんか⁈
【自分磨き】をして内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ 【小顔】になる方法だけでなくメンタルや美容のアドバイ…
『質の良い睡眠のためにオススメなこと』
- 寝る前の１時間はデジタルデトックスする。
- 快眠のために寝る前の１時間〜２時間に38度〜40度のぬるめのお風呂にゆっくり入る。
- 睡眠に大切な栄養素は「トリプトファン」というアミノ酸！（体内で生成されないので、毎食摂取する。）
- アロマはラベンダーがリラックス効果があるのでオススメ。
- 朝起きる時間を一定にして、起きたら15秒空をみる。（体内時計がリセットされ、14〜16時間後に眠くなるサイクルが整う。）
もし、睡眠不足だったりトラブルがあれば
是非、参考にしてみてください。
今！睡眠はメンタルヘルスにとても大切なので
久しぶりにメンタルフードのお話にしようかな♪って思いました。
なので明日は
睡眠に大切な栄養素の「トリプトファン」というアミノ酸について
お便りしますね♪
最後までお読みいただきありがとうございます♡
みなさまの人生がより良くなって
素敵な笑顔がた〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
