【自分磨き】コロナ太り解消！健康的な体重をキープしたい方へ”バナナスムージー”
おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
今日のアファメーション♡
MAINTAIN A HEALTHY BODY WEIGHT
〜健康的な体重をキープしよう〜I accept my body and choose to fill it with nutritious foods
and liquids, and to provide it with adequate rest. I love my body.
自分の体を愛して十分にいたわります-ミランダカー-
最近、コロナ太りの相談が増え
じわじわ太りの痩せにくさについて
共感しあってますw
ミランダカーみたいな
スーパーミラクルパーフェクトボディーにはなれなくても
自分の体型に合った
健康的な体重をキープしたいですよね〜
うちはまだ外出自粛が続いているので
最近、yoga後にバランスの良い栄養補給とタンパク質の摂取がしたくて
バナナスムージーを飲んでます🍌
朝食をこれにしてから「痩せた〜♪」という声が多いので
今日はコロナ太りを解消したい方や
健康的な体重をキープしたい方へ
「バナナの栄養素」と「簡単バナナスムージーの作り方」をお届けします♪
バランスの良い栄養素を含んでいるので ・美肌効果
・便秘解消
・代謝UP
・むくみ解消
・ダイエット効果（コロナ太り解消にも役立つ！）
・睡眠の質が高まる
こんな素晴らしい効果があります。
ベーシックな「バナナスムージー」の作り方と
睡眠の質を高めるトリプトファンについては以前の記事をご覧ください。
【メンタルフード】睡眠に大切な栄養素の「トリプトファン」 おはようございます♡ 本日は私のもう一つの顔である メンタルフードマイスターとして お伝えしたいと思っているyouです。 […]
・バナナ1本
・チョコプロテイン（美味しいやつ！黒糖きなこ味もオススメ♪）
・アーモンドミルク
・カカオニブ
朝食をこれだけにするならアボカドやアーモンドバターを入れると、
良質な脂も摂取できてお腹が膨れますよ♪
作り方
・バナナを切って、あとはお好みの分量を入れてミキシングするだけ♪
バナナは凍らせておくと
シェイク風になって美味しいですよ〜♪
カカオニブをミキサーにかけると
カカオニブの粒々食感がいい感じ！で
咀嚼するので満腹感もUPしました。
カカオニブが入ると栄養素的に
「鉄分」「抗酸化作用」がUPしてます。
鉄分が足りないと物忘れが多くなるので
しっかり摂取するように心がけています。
これ以上天然ボケと言われないようにw
（も〜それでも笑っちゃうぐらい忘れ物多い〜w）
スムージーの時はBRAUNを使ってます。
頑張れる時はアボカドや🥑
スーパーフードプロテインも入れたりしますが
美味しさが多少減るので
たまに頑張る程度ですw
アーモンドミルク300mlで
こんな感じに仕上がります！
今日のまとめ
・バナナの糖質は血糖値の上昇が緩やかで、美肌・ダイエット効果がある。
・バナナにはトリプトファンが含まれてるので”睡眠の質が高まる”。
・バナナは凍らせておくとシェイク風になる
・カカオニブinで「鉄分」「抗酸化作用」がUP
・無理はせずに、たまに頑張るで大丈夫！
美容と健康にも良いので
ウエイトコントロールしたい方は
ぜひ試してみてくださいね♡
今日も笑顔で素敵な1日を💕
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