【自己肯定感UP】オススメな”座ったまま簡単にできるヨガ”
おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
今日のアファメーション♡
You can “improve your self-affirmation” depending on yourself.
自分次第で「自己肯定感をUP」できる。
先週の土日に
「自己肯定感の教科書」の著者 中島 輝先生の
「輝塾」を受け、学ぶことにフォーカスしていて
カラダをほぐすことを疎かにしていました。
昨日、美容室にいったら
「肩がガチガチ」ですって言われ反省〜w
上半身をほぐしたくて
今朝、お家でフェイシャルヨガ をしました。
すると、肩と背中がほぐれて
リラックスでき、
さらに胸を開いて呼吸したことで
不安やストレスが解消され
ポジティブな気持ちがUP〜♪
カラダをほぐすことで
気持ちがスッキリして
幸せホルモンがたくさん分泌し
自然と笑顔になりました。
「あ〜気持ちよかった〜！ × 自己肯定感もUPした〜♪」
そう実感したので
今日は「自己肯定感UP」にオススメ！
いますぐ簡単にできる肩ほぐしの動画をご用意しました。
是非、3分お時間ある時にやってみてください♪
まずは、
3分で簡単！座ったままできる
自己肯定感UPにオススメなフェイシャルヨガ
3分で肩と背中がほぐれて
代謝もUPし、免疫力もUPしますよ〜♪
次は、
1分で座っていても立っていてもできちゃう
肩こり解消に時短で効果的！スタンフォード式”肩甲骨ムービング”
肩甲骨を寄せ合うことで
肩こり解消に効果的な動きです。
深い呼吸をしながら行うと
リラックス効果もUPしますよ〜♪
どちらも座ったまま簡単にできるので、
休憩中・TVを観ながら・寝る前のベットの上でもOK！
心もカラダほぐしたい時や
自己肯定感をUPして不安を解消したい時に
是非やってみてください♪
最後までお読みいただきありがとうございます♡
みなさまの人生がより良くなって
素敵な笑顔がた〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
