自分の身体を愛そう
今日のアファメーション♡
LOVE YOUR BODY
〜自分の身体を愛そう〜I love and appreciate my body,
from the top of my head to the tips of do my toes.
頭のてっぺんから足の指先まで、
自分のカラダを愛し感謝します。
-ミランダ・カー-
おはようございます♡
アドラー心理学をベースにした
自己肯定感の第一人者 中島 輝さんの
メンタルトレーナー養成講座を受け
気分爽快のモチベーショナルスピーカーのyouです♪
いやいや、ちょっとちょっとちょっとミランダカーさん！（古い？w）
そりゃミランダカーさんのような
ハイパーミラクルスーパーボディーなら
頭のてっぺんから足の指先まで愛せるだろうけど・・・
と思った方いらっしゃいます？
15年前の私ならそう思いましたw
もし、そんな風に思った方がいらっしゃれば
オススメな方法があります♪
それは自分で自分をぎゅっと抱きしめる
「セルフハグ」という自分に優しくなれる方法です♡
幸せホルモンは「セルフハグ」で生み出すことができる
精神科医で中毒学を専門とするミッシェル・ルジョワユー氏は
私たちの手の届く範囲にあるのが特徴。日々の行動や食事健康管理によって３大神経伝達物質である
セロトニン・エンドルフィン・オキシトシンの分泌を
自分で刺激することができる。
と強調しています。
「セルフハグ」は自分で刺激する作用です。
心の安らぎ、愛情や精神的安心のホルモンの分泌を自分で刺激するので、
8秒間セルフハグをするだけでこの3大神経伝達物質が出てくるのです。
なぜ8秒かというと
私たち大人が深呼吸すると大体8秒になるからです。
深呼吸と同じ秒数、セルフハグする。
それだけで自分に優しくなりますよ♡
もっと詳しく知りたい方はこちらの本がおすすめです。
私は毎朝起きた時
「今日も起きれたことに感謝してます。」と
自分を抱きしめて深呼吸してます😊
簡単にできるので是非試してみてください♡
最後までお読みいただきありがとうございます♡
今日もこのBlogのおかげで
こうして楽しく学べたことに感謝します♡
みなさまの人生がより良くなって素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことをこころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
