毎日感謝しよう
今日のアファメーション♡
APPRECIATE EACH DAY〜毎日感謝しよう〜
My heart is filled with gratitude every day that I live on this wonderful planet. With every breath, I celebrate life.
呼吸するたびにこの素敵な地球で生きられることに感謝します
ミランダ・カー
＜科学的にも正しい1日8分間の感情デトックス＞
感情を書き出してみると言う行為には
心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されます。
感情やその日思ったこと書き出すことを
エクスプレッシブライティングといいます。
エクスプレッシブライティングは
1日最低8分間やるだけで効果があるそうですが
様々な研究によると8分から20分がベストのようです。
毎日、仕事が終わったあとや寝る前に、
自分の感情を20分間書き出すだけで、
メンタルが強くなり、ストレスが大幅に
消えていく効果があります。
より詳しく説明されているメンタリストDaiGoさんの
解読記事はこちらからどうぞ↓
私は、嬉しかったことを書いていく
“感謝手帳”を毎日つけています。
それは、持ち歩き用の手帳とは別のもので
最低3つは書くように心がけてますが
慣れてくるとたくさん書けるようになりました。
（ちなみに昨日は、13こ書きました♡
寝る前に書けなかったら、
朝書くように無理なく甘く設定してるので続いてますw）
毎朝目覚められることに感謝でき
日頃から感謝の気持ちでいっぱいにしていると
どんなことも当然のことと思わないので、
謙虚でいられます。
自尊心も高まり、より自分を大切に生きることができます。
このように、心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されますのでオススメです。
もし、まだされてない方がいらっしゃれば
これを機会に是非自分にあま〜く設定してチャレンジしてみてください♡
最後までお読みいただきありがとうございます♡
みなさまの人生がより良くなって素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことをこころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
