MAKE EXERCISE A PART OF YOUR DAILY ROUTINE
〜エクササイズを毎日の習慣に〜
今日のアファメーション♡
MAKE EXERCISE A PART OF YOUR DAILY ROUTINE
〜エクササイズを毎日の習慣に〜
 I get my blood flowing each day, and it feels so good!−mirandakerr
毎日エクササイズで血流を良くすれば気分は爽快です−ミランダ・カー−
おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
運動することで
疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
運動は心拍機能を高め、血行を良くし
代謝をUPさせてくれます。
普段から体を動かすことを意識して
それを積み重ねていくとデトックス効果も得られ
ダイエット効果もあり、お肌もきれいになっていきます。
また、脳を活性させてくれるので
モヤモヤした思考をリセットすることもできます。
でも、
「運動やエクササイズをしなきゃいけないません！」
「ジムに通いましょう！」
と言う話ではなく
ウォーキングをしたり、
日常生活の動きをエクササイズの代わりにしていく
「ながらエクササイズ」でも私は全然OKだと思います♪
（もちろん、ミランダカーみたいなハイパーミラクルBodyを
目指すならこれぐらいじゃダメですw）
私はヨガを週３回50分しますが
それ以外は朝から軽くストレッチして
「ながらエクササイズ」してます。
例えば、
洗濯物を干すときにスクワットやつま先立ちをやると
全身の代謝がUPします。
雑巾掛けをするときに手の動きを大きくすれば
肩甲骨がほぐれ肩こりの解消になりますし、
膝をつかずにカエルのポーズでやると太腿のエクササイズができ
股関節の柔軟性も高まります。
（自分ではスパーダーマンの動きみたいと思ってますw）
お外だと、エレベーターではなく階段を使うと
代謝もUpしてヒップアップ効果も得られます。
趣味の読書をするときにも
ヨガローラーで腰をほぐしながら本を読んだりします。
こんな感じで
ほんの一工夫で日常がすべてエクササイズになります。
「ながらエクササイズ」を毎日続けることで
代謝がUPして血流も良くなります。
気持ちもHappyで疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
自分オリジナルの「ながらエクササイズ」是非、試してみてください♪
最後までお読みいただきありがとうございます♡
みなさまの人生がより良くなって
素敵な笑顔がた〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を♡
