【自分磨き】コロナ太り解消！健康的な体重をキープしたい方へ”バナナスムージー” おはようございます♡ ”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ Happyなライフスタイルのアドバイスをしている モチベーショナルスピーカーのyouです♡ 今日のアファメーション♡ MAINTAIN A HEALTHY BODY WEIGHT 〜健康的な体重をキープしよう〜 I accept my […]
【メンタルフード】睡眠に大切な栄養素の「トリプトファン」 おはようございます♡ 本日は私のもう一つの顔である メンタルフードマイスターとして お伝えしたいと思っているyouです。 今日は先日の続きで睡眠について！ 睡眠に大切な栄養素の「トリプトファン」というアミノ酸について 幸せホルモンの「セロトニン」は脳内でつくられますが、 その材料として必須アミノ酸の「トリプト […]
《このブログは2015年11月09日のリライト記事です》 昨日「ル・クルーゼ」を使って、水なし肉じゃがを作った松野です🎵 材料切って炒めて蓋して放置しただけ、とっても簡単で美味しかったのでおススメです❤️ ー 材 料 ー 牛肉か豚肉の小間切れなど 500g（今回は豚肉の小間切れを使いました） じゃがいも 大4コ にんじん 1本 玉ねぎ 大2コ（かなり大きめの淡路島産の玉ねぎを使 […]
《このブログは2015年10月29日のリライト記事です》 ビールのおつまみに鶏手羽中の甘煮作ってみました🎵 手羽中はコラーゲン＆ビタミンＡが豊富だから肌荒れ・乾燥を防いでくれて免疫力をＵＰして風邪予防してくれる今の時期に最適な素敵ふ～ど🍴❤️ ー 材 料 ー 鶏手羽中 12本～15本（250～300ｇ） ー 調 味 料 ー 醤油 大さじ2杯 砂糖 大さじ1杯 酒 […]
《このブログは2015年10月06日のリライト記事です》 おはようございまーす♪( ´▽｀) 先日お料理教室行ってきました～シリーズ最後は豚肉のロースト🆕 この厚さ２センチの豚肩ロースのローストをスーパーにとんかつ用で売ってある厚さ１センチ背ロース＆鶏むね肉でトライしてみましたぁ～✨ ー レ シ ピ ー 豚背ロース ２枚 or 鶏むね肉 ２枚 ー 調 味 料 ー 塩 […]
《このブログは2015年10月29日のリライト記事です》 先日お料理教室行ってきました～❤️ メインの付け合わせの夏野菜の煮込みを作ってみました～❤️ ー レ シ ピ ー 玉ねぎ 2個 ピーマン 2個 茄子 1本 ズッキーニ 2分の1本 人参 2分の1本 パプリカ2種 2分の1本ずつ トマト1個 キヌア ー 調 味 料 ー にんにく 1片 タイム ローズマリー […]
